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关晓彤同款蔬菜三明治,做法简单,营养健康,多吃不怕胖。

2020-05-14 14:28:50 浏览量

最近关晓彤和她的蔬菜三明治又火了,全网都在模仿她的蔬菜,做法超级简单,而且巨好吃!

相信我,一定要试一试!

关晓彤和她的蔬菜三明治又火了!做法简单,营养健康,多吃不怕胖

 

正好在参加减肥的我,看了后赶紧试了一把!好好吃呀,现在我家的冰箱塞满了鸡胸肉,西红柿....每天中午吃一个这样的蔬菜三明治,真的好满足呀!吃的饱饱的,又不怕长胖!

关晓彤和她的蔬菜三明治又火了!做法简单,营养健康,多吃不怕胖

 

想减肥的赶紧在家模仿起来,0难度0失误!夏天来了,再不减肥真的只剩下徒伤悲了!

在减脂的食物中,鸡肉,牛肉的热量算是很低的,可以多吃鸡肉,我一般买鸡腿肉或鸡胸肉。

每100克鸡含碳水化合物0克,脂肪7.35克,蛋白质28.69克,纤维素0克 。

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把所有食材用生菜包起来,用保鲜膜包好,5分钟就能做好一个!

关晓彤和她的蔬菜三明治又火了!做法简单,营养健康,多吃不怕胖

 

关晓彤同款蔬菜三明治!

食材:生菜,鸡胸肉,鸡蛋,西红柿。

做法:

1.关晓彤用的是圆生菜,我这边买不到,只用用这样的生菜。

鸡胸肉片开,我用了一般的量。

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2.鸡胸肉撒一点点盐,胡椒粉,腌制一会,没有时间的可以不腌制也行。

胡椒粉一定要放哦,放了才好吃!

鸡胸肉可以煮,可以煎,这个随意。

我觉得煎的好吃,更有味!

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3.锅里刷一点点油,放入鸡胸肉,煎熟!

我用的是三明治早餐机,主要是方便,可以上下加热,节约时间。

平底锅,电饼档等都可以煎,家里有什么工具就用什么!

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4.生菜反复清洗干净,铺在保鲜膜上!

一定要先铺保鲜膜哦!

能买到圆生菜的更好!

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5.生菜上放上鸡胸肉,番茄。

我切了2片番茄,反正它的热量超低!

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6.最后放上煎鸡蛋,撒上胡椒粉和番茄酱!鸡蛋可以水煮也可以煎。

我喜欢吃煎鸡蛋,当然还是锅里只刷一点点油。

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7.然后盖上一层生菜,用保鲜膜包好!

关晓彤还用牙签固定了,如果要带出门,可以和她一样用牙签固定,这样更牢固!

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8.然后就可以和她一样,大口大口的吃了,真的好吃停不下来!

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对于我们这样在减肥的人来说,能吃到这么肉,鸡蛋还有蔬菜,一个能让你吃饱,真是太幸福了!

吃的好开心,原来减脂餐也不是那么的难吃嘛!

是不是特别简单的做法呀,你也会的!

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