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坚果拌菠菜怎么做,坚果拌菠菜做法

2020-06-24 16:32:33 浏览量

一天一袋坚果,除了能在肚子饿的时候加在袋子里,其实早餐吃点坚果真的很好。最近大家都在减肥,我也是,但早餐不能马虎。今天的这份“极简早餐”也非常适合在减肥期间食用。热量不高,活力充沛。
[坚果菠菜]

配料:菠菜1份,坚果1袋,黑米醋1茶匙,橄榄油1茶匙,芥末少许,盐1克。
菠菜有“营养模式”之称。富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙、铁等)、辅酶Q10等营养成分。
练习:
一。准备一把洗净的菠菜,大约半公斤。另外,准备1茶匙黑米醋。橄榄油是一种健康的食用油。芥末可以增加辛辣的味道。每天一袋坚果里有核桃、腰果、开心果、小红莓和蓝莓。它们又甜又酸。
2。将洗净的菠菜切成中间,用热水烫10秒钟以上,然后取出。菠菜热烫,除去菠菜中的草酸。用排水篮排水。
三。用勺子顺时针将橄榄油、黑醋米和芥末酱搅拌均匀。把橄榄油和米醋混合成油醋。这种油醋汁会比其他沙拉酱更健康。
四。将烫好的菠菜晾干,切一小袋坚果和浆果,与油醋混合汁拌匀,加少许盐调味,拌匀即可。
菠菜和坚果也可以简单搭配成美味营养的早餐,然后准备煮鸡蛋和面包,略带酸味和辛辣的油醋汁也可以帮助消化和食欲,而女性多吃黑米醋对皮肤、护肤和美容特别有好处。
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