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糖尿病人运动时的注意事项, 糖尿病运动最佳时间

2020-06-28 10:31:38 浏览量

  运动疗法对糖尿病的控制已经得到医学界的认可,经常运动可以提高机体对胰岛素的敏感性,增强胰岛素与机体的亲和力,增加肌肉对葡萄糖的利用,从而有效地改善葡萄糖代谢,从而提高糖耐量,降低血糖。

  今天,我们将介绍糖尿病患者锻炼的注意事项。

  一。在下列情况下不要运动

  (1) 当血糖控制不佳时,避免运动。

  (2) 如果你有严重的糖尿病肾病,不要运动。过度运动会增加肾脏的血流量,增加尿蛋白的分泌,加重糖尿病肾病。

  (3) 有严重糖尿病眼底疾病时不要运动。患者视网膜微血管异常,运动不当可加重眼底病变。

  (4) 当有压力如感染时不要运动。此时,身体正处于应激期,血糖非常不稳定,而不适当的运动很容易使病情恶化。

  (5) 当有严重的糖尿病并发症时,避免运动。此时应严格选择适当的运动方式,因为稍有不妥就可能引起血压升高、脑血管意外、心肌梗塞和下肢坏死。

  2。运动应该在饭后进行。运动应该在饭后半小时到一小时进行。因为饭前运动会引起血糖波动,可能因误食引起低血糖,也可能因不服药导致血糖升高。餐后血糖相对稳定,适合运动健身。

  三。运动应该每天进行。日常锻炼会带来意想不到的结果。运动需要消耗能量,不仅可以减肥,还可以提高糖的利用率,从而减少血糖在血液中的积累,达到降糖的目的。

  四。运动强度要适中。一般来说,身体会微微出汗。开始时,每次锻炼时间可由5分钟逐渐增加到30分钟,每周锻炼次数可由1次逐渐增加到5次。一段时间后,建议每周锻炼5次以上,每次15分钟以上。

  5个。锻炼的方式因个人的身体状况而不同。建议中、低强度有氧运动能促进全身代谢,有助于消耗葡萄糖,促进心肺功能。比如慢跑、骑自行车、散步等等。

  以上几点是糖尿病患者锻炼时最基本的预防措施。运动是控制糖尿病的好方法,但要科学、合理、正确地进行运动,以达到预期的目的。希望广大糖友以此为指导,通过锻炼来控制糖尿病!

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