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睡眠差的危害, 睡眠差怎么回事

2020-06-28 11:35:21 浏览量

  有些身体或心理上的不适不一定是由“病”引起的,也许是由于睡眠不足所致,这是可以改善的。最近,《读者文摘》总结了一些可能与睡眠有关的隐藏迹象。如果有以下迹象,是时候检查睡眠了。

  一。渴望糖和碳水化合物。如果你发现自己比平时更渴望甜食和碳水化合物,那么睡眠不足可能是罪魁祸首。当你睡眠不足时,大脑希望葡萄糖继续维持。

  2。每天喝能量饮料来提神。每天起床需要喝一杯能量饮料或咖啡,这可能是由于能量水平低造成的,这意味着平时睡眠质量不好。

  三。体重增加。体重增加与睡眠密切相关。许多研究表明,每晚睡眠不足6小时的人更容易超重。

  四。敏感的牙齿。咀嚼食物时,牙齿敏感或下颌肌肉疲劳可能是夜间磨牙的表现,这与睡眠呼吸暂停有关,打鼾者往往睡眠不佳。

  5个。血压升高。睡眠不足的风险之一是血压升高,这也增加了患其他心脏相关疾病的风险。

  6。性欲下降。睾丸激素是驱动男性性冲动的关键,睡眠不足会降低睾丸激素水平。对于女性来说,如果睡眠周期被打断,身体将无法释放足够的生殖激素,影响生育能力和性欲。

  7号。午饭后特别困。研究表明,人类天生就有午睡的习惯。如果你睡不好觉,午饭后你就会渴望睡觉。

  8个。睡得太快了。如果你把头枕在枕头上睡着,那是睡眠不足的表现。入睡的过程通常需要15-20分钟,太短不是“睡得好”。

  9号。无法抵御普通的寒冷。睡眠是身体自我修复的方式。没有足够的休息,免疫系统就会受损,从而影响抵抗疾病的能力。

  10个。身体表现不佳。研究表明,睡眠不足的人会降低他们的反应时间、准确性和耐力。

  11号。感到沮丧。睡眠不足会导致抑郁和焦虑。相反,焦虑和抑郁也会影响睡眠质量。

  12岁。冲动地。当精疲力竭时,人们就不那么压抑,更容易做“非同寻常”的事情。例如,如果你因为一件小事而生家人的气,那可能是因为睡眠不足。

  13岁。看不清楚。睡眠不足会影响泪液分泌,使眼睛干燥发痒,增加患各种眼病的风险。

  14岁。总是犯低级错误。睡眠质量差直接影响注意力、记忆力和认知功能。在我们的日常生活中,我们常常忘记约会,忘记物品的摆放,忘记熟人的名字。

  15岁。不熟悉家人和朋友。睡眠不足会大大减少对他人的同样感受,降低人的情商,使人难以准确识别他人的情绪,控制和表达自己的情绪。管理人际关系的能力也会受到损害,这可能导致与配偶、同事和朋友之间的误解和分歧。

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