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预防心脑血管疾病吃什么食物好, 心脑血管疾病食物克星

2020-06-28 11:40:00 浏览量

  你喜欢茶还是咖啡?不管怎样,对你的健康都有好处。

  咖啡的好处

  在去年发表在《欧洲流行病学杂志》上的一项研究中,他们分析了380万受试者和45万死因,发现喝咖啡与全因死亡率呈负相关,每天喝两杯咖啡可能会导致多活两年。

  瑞典的一项后续研究也显示,咖啡摄入量与10年心血管疾病发病率的关系为J曲线,即每天喝1-2杯咖啡效果最好。

  此外,咖啡能有效改善短期记忆和思维敏捷性。同样,65岁以上的人患老年痴呆症的几率比从不喝咖啡的人低20%。

  咖啡也能预防中风,但男女效果不同。男性中风风险降低25%,女性降低18%。

  茶的好处

  许多中国人喜欢茶胜过咖啡。喝茶还可以降低心脑血管疾病的发病率。中国医学科学院花了7年多的时间跟踪调查了10万多人,发现喝绿茶的人中风的风险通常比不习惯绿茶的人低20%。

  茶还可以促进新陈代谢,延缓衰老,保护牙龈,祛火清心。

  茶还是咖啡,哪个更好?

  既然茶和咖啡对我们的身体有这么多好处,那喝哪一种更好呢?小编的建议是,想喝什么就喝什么,习惯喝什么就喝什么。只要喝茶(或咖啡)没有任何不适,就可以喝,但要注意以下几点。

  孕妇、患有骨质疏松症和心血管疾病的人不应该喝咖啡。

  咖啡中不要放太多糖,否则不会保护血管,反而会对身体有害。

  不管是咖啡还是茶,都不算太多。每天1-2杯比较合适。

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