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子午觉的好处, 子午觉的重要性

2020-06-28 11:54:22 浏览量

  天气太热,辗转反侧,很多人睡不好觉:睡不着,或者早起,或者做梦有多容易。夏季睡眠质量差会导致秋冬季体质下降。因此,保证夏季睡眠非常重要。那么,怎么做呢?

  好好睡一觉是弥补睡眠不足的唯一方法。

  什么是“午睡”?

  “子”是指午夜,23点到凌晨1点,“中午”是指中午,即白天11点到13点之间。中医认为,最好的睡眠效果是午夜和中午,当你休息时,你可以得到两倍的结果,用一半的努力。睡眠的基本原则是:“半夜睡觉,中午小睡”。因此,我们必须在晚上23点以前睡觉,以保证睡眠质量。如果感到疲倦或睡眠不足,不妨在中午休息半小时,但时间不要太长,以免扰乱人体生物钟,影响夜间睡眠。当你这样醒来,你的工作效率就会提高。

  中午不打盹,午夜不睡觉,不仅影响工作和学习,而且容易导致高血压、肝炎、皮肤病等疾病。一些年轻人会说,虽然我不正常工作和休息,但我白天仍然有很多精力。事实上,这些能量都被透支了,所以我会很快变老,所以不值得失去。因此,我们必须养成良好的睡眠习惯。

  如果你睡得很晚,你可以把闹钟设置在白天早一个小时,这样你就可以在早上或晚上早一个小时起床。慢慢适应之后,我们也会养成早睡早起的好习惯。

  睡姿的重要性

  除了睡觉时间,睡姿也很重要。中医强调“坐如钟,睡如弓”。合理的睡姿应该是右侧、鞠躬,最好是头高脚低,这样有利于血液循环。右侧体位还可以减轻心脏和胃的压力,而不会损伤心气。

  采取这种睡姿可以减少遗精和噩梦,而老年人则可以减少心脑血管疾病导致的睡眠猝死悲剧。由于工作场所或学习环境的限制,许多人在午休时通常坐或躺下睡觉。事实上,这会影响大脑的血液供应。因此,当他们醒来时,会有头晕、视力和疲劳的症状。

  如果条件允许,中午也应该选择仰卧或侧卧,这对你的身心最为健康。另外,中午要注意打盹。你不应该贪图炎热的天气。睡觉时,不要对着大厅的出风口、风扇或空调。你可以用毛巾或毯子盖住腹部。睡觉前不要吃太油腻的东西。

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