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夏天关节炎怎么治疗,关节炎怎么缓解疼痛

2020-06-28 11:56:39 浏览量

  关节炎是发生在人类关节及其周围组织的炎症。患关节可能有红肿、热痛、畸形和功能障碍。夏季雨水常增多,高温高湿易引起患者关节组织微循环改变,加重关节炎症状。关节炎患者安全度夏,在日常生活中一定要注意以下几点。

  01年

  不要太贪心

  许多人从室外高温回到家中,出汗时立即吹空调和风扇。虽然感觉凉爽,但可能会对身体造成伤害。高温时,全身毛孔张开,有利于汗液排出体外。如果寒风骤然吹来,毛孔会立即收缩,使汗液无法排出,这容易引起四肢疼痛、肩颈僵硬和背部麻木。

  02年

  控制室内温度

  夏季长时间驾驶,车内空调温度很低,容易因受凉引起关节问题,导致手腕、肘、膝关节疼痛、肿胀和活动不适。因此,除车内空调温度外,还应调整出风口,避免直接接头吹风。

  03年

  休息场所科学

  尽量选择日照充足、湿度适宜的房间,注意开窗通风,但要避免“交叉通风”。另外,关节炎患者不应直接睡在夏季垫上,最好垫上薄床单。开空调时,室温不宜过低,否则容易因降温引起关节疼痛。

  04年

  适当的阳光照射

  夏天的太阳太热了,许多人看到大太阳都害怕。然而,适当的阳光照射可使维生素D活化为维生素D3,促进钙、磷等矿物质的吸收,预防骨质疏松,也可延缓关节的衰老。日照时间可安排在上午8:00~9:00或下午5:00,日照时间控制在15分钟以内。

  05年

  避免冷水

  很多人喜欢夏天洗冷水澡,但关节炎患者不适合。有些不能避免防寒的工作,要注意做好防护,以防寒湿侵袭身体而加重其症状。

  06年

  科学服装

  颈、肩、腕、踝、膝、髋、腰等部位易患关节炎。关节炎患者应注意这些部位的保暖性,尽量少穿超短裤或短裙,并优先穿在膝盖以上的长裤,以保护膝关节。对于关节不良的老年人,夏季最好穿弹性鞋底的软鞋,如舒适的老年步行鞋,这样可以减少重力对关节的影响,减少关节的磨损,减少关节炎的复发。

  07年

  健康合理的饮食

  关节炎患者在生活中应多吃富含胶原蛋白和钙的食物,如牛奶、鸡蛋、豆制品等,以保证骨骼和关节代谢的正常需要。限制油腻食物的摄入,避免肥胖导致关节负重增加,诱发膝关节骨性关节炎的发生。

  08年

  适当运动

  在炎热的夏天,许多人放弃锻炼,这是不对的。关节炎患者可以选择一些节奏慢、运动量适当、关节负重小的运动,如步行、游泳等,而不必过度爬楼梯和步行。当然,如果有关节炎发作,出现关节肿胀等症状时,要严格限制活动,并抬高患侧肢体减轻水肿,必要时卧床休息,直到关节肿胀和疼痛好转。

  虽然夏季炎热,雨水增多,湿热易侵人体,导致关节疾病加重,但只要我们在生活中注意以上几点,就能在今年阳气最旺盛的季节,抓住夏季治疗冬季疾病的良机,使关节炎的康复治疗达到事半功倍的效果。

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