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养生的方法有哪几种,常用的养生方法有哪些

2020-06-28 13:10:18 浏览量

  中国古代有许多好的养生方法和养生观念,受到古人的高度赞扬。我们不妨向他们学习。

  01年

  经络养生法

  经络是贯穿全身的“网络”系统,它控制血液和气体的流动,以确保各种组织系统的正常功能。古人认为,疏通经络可以视为保健的重要措施,最简单的方法是刺激、按摩和针灸三个重要穴位,即合谷穴、内关穴和足三里穴。

  合谷穴可以防治面部疾病,内关穴可以帮助防治心脏病,足三里穴是预防五脏六腑疾病,特别是消化系统疾病最有效的穴位。

  02年

  饮食养生

  古人认为合理的饮食可以调理精气,纠正脏腑阴阳偏,防治疾病,延年益寿。因此,我们不仅要注意“丰粮”,即“五粮补、五果补、五畜补、五菜补”,还要注意五味调和,否则会因营养失调、体质偏倚而致病,五脏六腑功能失调。

  03年

  及时保健

  古人认为,有四季不同的气候变化,地球上的万物都有生命、生长、收获和贮藏的规律,包括人体在内。因此,古人从衣食住行等方面提出了及时养生的方法。五脏六腑、阴阳气血的运动必须适应四季。

  根据时间调整自己的生活行为有助于健康和预防疾病。否则,容易伤肝、心、肺、肾。

  04年

  解毒养生

  古人认为,人若喜怒无常,会导致体内阴阳、气血失衡。过度劳累会伤脾气,在饮食上伤是湿的、热的、痰浊的。如果你犯了六害,你会得很多病。这种致病因素被人体视为“毒”,因此提出了“减毒”保气的方法。

  通过饮食调整、药物治疗等措施,可以减少体内积累的毒物,避免疾病,防止过早衰老,延长寿命。

  05年

  安宁养生

  静谧在传统养生中占有重要地位。古人认为上帝是生命活动的主人。保持精神静谧,心境稳定,可以保持活力,使五脏安宁,有助于预防疾病,增进健康,延年益寿。

  相反,它会伤害肝、心、肺、肾,甚至诱发各种身心疾病。

  06年

  修身养身

  古人认为追求健康长寿应该从修身做起。平日里,要消除各种幻想,多说好话,多做好事。

  孟胜云,一位古代的医生,说:“如果你能保护自己,提高你的感情,你必须总是善于说话,永远不要离开你的嘴。”“如果你嘴里有好的话,你应该做好事。”。孙思邈说:“心与诚只是思考与消除,遵循原则与修养来操心。”培养良好的品行,经常做对他人有益的事情,能使自己开朗快乐。

  07年

  理气养身

  古人认为,人体的生命力具有新陈代谢、活血固血、温补全身组织、抗病抗邪、增强脏腑功能等功能。营养不均衡、劳逸结合不当、情绪失调、病邪侵袭等诸多因素都会导致人体气虚、抑郁、气滞、逆境,进而引起机体的病理变化。

  理气养生法提倡讲究生活、遵循四季、戒劳累、防劳累、调饮食、调五味、调七情、省言、学吐等一系列措施,指导调节活力,消除疾病,延年益寿。

  08年

  强直养生法

  传统医学大力提倡滋补药,以调节阴阳,活络脏腑,滋补精血。合理的补品可以强身健体,防治疾病。但是,有必要区分syndr

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