自定义文字

夏季养生的好处, 中医夏季如何养生

2020-06-28 13:44:37 浏览量

  一个

  夏至,杨正时间

  夏至是一年中最旺盛的季节,相应的,此时,身体的Yang Qi被释放,气血的流动趋于熄灭,皮肤松弛,毛孔张开,Yang Qi溢出身体,过度的消耗会使身体的Yang Qi处于内在需求的状态。

  夏至养生要注意保护阳气,适当吃些温性食物,忌热食,鸡汤最好,可以加些当归、红枣,既有益气又有补血,同时用少许姜、胡椒等调味品来温阳气。

  注意:夏至炎热,人体汗水在体内造成大量失水,容易使大脑供血不足、头痛头晕,需要大量的水分。

  二

  杨修重“心修”

  夏至后,气温高涨,湿度高,热扰心境,使人烦躁易怒,不安。此时,人体新陈代谢加快,血液循环加快,相应的心脏负担加重。

  夏至后,饮食的原则是“春杨养夏”。阳修以“心修”为主。养心可以多喝牛奶,多吃鸡肉、瘦肉等,也可以多吃苦菜等蔬菜,如苦瓜、香菜等。

  每天小睡半小时的人患冠心病的死亡率比不睡半小时的人低30%。其原因与午睡时血压、心率下降、白天血压低峰有关。

  按摩少妇穴:

  功效:少妇穴是心经的营穴,对心火过旺引起的口舌酸痛、失眠、红脸红眼、红尿黄尿等症状有很好的缓解作用。也是心脏病的急救穴位。

  方法:握拳时少伏穴位于手掌、第4、5掌骨之间、小指与无名指之间。

  三

  饮食要清淡

  气候炎热,人的消化功能弱,饮食应清淡,多吃谷类、新鲜蔬菜,不肥、甜、浓的味道,以免风热。不要过量食用水果和冷饮,以免损伤脾胃。你可以选择一些清淡滋阴的食物,如蘑菇、蘑菇、平菇、银耳、虾、瘦肉、薏苡仁、鸭肉、鲫鱼等。

  “冬至饺子和夏至面条”,夏至吃面条是许多地方的重要习俗。最好的面条是粗粮面和杂面,其中绿豆面和荞麦面最好。绿豆面能清火;荞麦面所含的维生素B1和B2是普通谷物中罕见的小麦粉的3-20倍。荞麦面条最大的营养特点是含有大量的烟酸和芦丁,有助于减肥。

留言与评论(共有 条评论)
   
验证码: