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吃完饭困是什么原因, 饭后嗜睡是什么原因

2020-06-28 14:07:46 浏览量

  当你吃饱了,你就困了

  是很多退休人员的正常生活吗

  没人是认真的

  我觉得这很正常

  不完全是

  “食物差”意味着许多潜在的疾病

  我们今天就叫醒你!

  01年

  注意这些疾病

  一。糖尿病

  饭后,为了快速将血液中的葡萄糖输送到细胞中,胰岛素会大量分泌。大量胰岛素分泌的副作用之一是嗜睡。

  根据国外发表的一项研究,白天嗜睡的中老年人餐后血糖往往过高;晚上失眠的人空腹血糖水平往往较高。这直接增加了患糖尿病的可能性。

  如果你发现你的腰围太大了,你应该多注意它。最好是测量你的餐后血糖。因为即使空腹血糖正常,餐后高血糖的可能性也很高。

  2。餐后低血压

  和高血压一样,低血压也是非常有害的。

  当血压过低时,脑组织缺氧,血流缓慢,血液中血小板聚集,血液粘度增加,导致脑血管阻塞,脑供血不足,发生缺血性中风。中老年人是低血压的高发人群。

  饭后会出现头晕、乏力、困倦、眼前发黑、心绞痛,甚至晕厥、跌倒等症状。在这种情况下,你应该警惕餐后低血压。

  为了澄清这个问题,可以在饭前、饭后、饭后半小时和一小时分别测量血压。餐后血压明显低于餐前,收缩压低于餐前20 mmHg以上,可诊断为餐后低血压。

  02年

  学会六招缓解“吃饭难”

  吃对午饭

  为了降低不含过量蛋白质的食物的餐后血糖反应,有四种可行的措施:

  适当减少淀粉短纤维总量;

  不吃甜食,白软部分的主食变成粗粮、豆类和土豆;

  主要食物是大量的蔬菜,特别是高纤维含量的绿叶蔬菜和豆类蔬菜;

  如果条件允许,把一餐中的食物分成两份,减少用餐量,在两餐之间多吃几顿也是一个不错的方法。

  控制食物摄入量

  每顿饭都要“七分饱”,用粗粮、豆类、土豆代替白软食物。建议粗粮约占主食总量的1/3。增加膳食纤维含量高的食物,如绿叶和蔬菜,减少高脂肪和高糖食物的摄入。

  半小时的活动

  午饭后,锻炼半小时,如散步和做运动,而不是坐着不动。尽量减少消化吸收的能量和能量消耗,减少血糖波动,避免饭后困倦。

  多喝水

  研究发现,喝水可以使大脑加速14%,有助于保持头脑清醒,减少困倦。

  做头部按摩

  用十指梳头3-5分钟,可促进局部血液循环,有效缓解头部神经紧张,减少疲劳。

  我睡不着

  如果以上方法对你都没用,那你可能会困了。为了在下午更精力充沛,你也可以睡觉。

  饭后活动半小时后,你可以仰卧休息半小时左右。如果时间紧迫,10分钟就足够了。

  如果你睡不着,就不要强迫它。闭上眼睛也是一种休息。即使我们只躺下20分钟,一点也不睡觉,你也会恢复体力,就好像你睡着了一样。

  03年

  如果你不吃东西,你就困了。小心这些疾病!

  阿尔茨海默病

  从疾病开始,大脑中负责生物睡眠的一个地方就有病理变化,扰乱了正常的睡眠节奏和恢复,容易导致昼夜颠倒。

  此外,如果阿尔茨海默病进一步加重,神经功能进一步退化,缺氧缺血导致无精打采,常表现为困倦、困倦。

  心脏病

  如果血液供应不足,就会导致大脑缺氧,从而降低神经系统的活动,具体表现为失眠。困倦症状经常出现,表明心脏收缩功能可能有问题。需要进一步检查以确定原因。

 

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