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吃钙片有什么好处,女人缺钙的症状及表现

2020-06-28 14:20:49 浏览量

  钙片是一种我们都知道的帮助身体补充钙的方法。补钙也可以直接从食物中摄取钙,但摄入量有限,而且可能不能很好地被人体吸收。钙片是钙的浓度,能更好地被人体吸收。但服用钙片也是要注意一些饮食禁忌。接下来,让我们来看看钙是如何在最大程度上发挥作用的!

  建议在进食时或进食后45分钟内口服钙片,因为此时胃酸的活性最大,钙片中的钙最容易被吸收。

  另外,人体胃对钙的吸收能力在早、中、晚3个时间段是不同的,依次导致补钙效果的增强,夜间最强,因此餐后钙片的吸收能力最强。当然,晚餐不可能很晚。七八点比较好。

  还应注意的是,钙片对钙的吸收是怕酸的,特别是含有过多草酸的食物,如菠菜、胡椒和碳酸含量高的饮料。所以在钙的问题上,尽量少吃或不吃。

  也有口服钙片,不能与豆类和乳制品一起使用,这对很多人来说是个错误。当然,豆类和乳制品含钙量高,能在较大程度上补充钙,但它们和钙片容易在胃里凝结,不易消化。

  对于经常工作繁重、需要补钙的老年人,由于体内钙的吸收能力差,建议增加口服量,然后晚上好好休息,保持精神状态。

  对于儿童补钙,要减少用量,并注意购买适合儿童的特殊药品,不要食用成人钙片。如果是钙块,就把它磨成粉,加入儿童食品中。

  以上就是掌握如何更好地发挥钙片的作用的知识。还应注意的是,服用钙片后,最好不要吃海鲜或喝牛奶,以免影响人体对钙片的吸收。再者,如果是小孩,还是尽量吃含钙的食物,多晒太阳多锻炼会更好。

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