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保护眼睛的正确方式,如何保护眼睛视力

2020-06-28 15:04:59 浏览量

  如今,我们可以看到,到处都有人低头玩手机。这是对眼睛最大的伤害。你知道我们通常怎么保护眼睛吗?我们通常做什么行为伤害我们的眼睛?我们有什么水果可以保护眼睛?接下来我们来了解一下。

  饮食疗法

  一。白内障的预防

  花青素能促进视紫红质的形成,改善微血管的弹性,促进血液循环。此外,花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。代表性食品有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。

  2。阻挡有害光线

  叶黄素有助于阻挡伤害眼睛的蓝光,保护视网膜黄斑免受损害,并保持视觉敏感和清晰。代表性食物包括菠菜、洋葱、苋菜等。

  三。夜盲症的预防

  β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。维生素A是眼睛感光物质的重要原料。维生素A充足,能增加角膜的光滑度,使眼睛明亮。

  水培

  眼睛又冷又怕热。如果心火和肝火过旺,眼睛会变得脏、干、肿甚至充血。你可以用流动的冷水(自来水)洗脸和降温。它也有助于保护眼睛和恢复视力。

  熏蒸时,用手捂住杯口,防止热量过快逸出。如果你不能忍受过热,你可以休息一下。但吸烟的最佳时间是10分钟左右。你应该一直这样做。每天至少抽一次烟。

  动物

  双脚与肩同宽站立,挺胸,抬头。睁大你的眼睛,试着让它们保持移动(头部静止)。先从右向左转10圈,然后从左向右转10圈。然后停下来放松。重复练习三次。

  此外,它还可以通过观察远处的山、屋顶、绿色植物、河流等景色,调节眼部肌肉和镜片,减轻眼睛疲劳,提高视力。

  让我们来谈谈你在日常生活中不关心的会导致眼睛损伤的行为。

  不戴太阳镜出门

  紫外线照射过多容易烧伤角膜,甚至导致白内障等眼病。因此,在户外,戴太阳镜、宽边帽等可以很好地保护你的眼睛。

  揉眼睛

  吹风、风干等会加速眼部水分流失,容易造成眼睛干涩。建议此时避免用手揉眼睛,并适当使用加湿器,可以滴人工泪液湿润眼睛。

  人工泪液每天使用次数应少于4次。如果眼睛发痒,可以将人工泪液放入冰箱冷藏再利用,这样可以更好地缓解眼睛的瘙痒。

  忽视性畏光

  很多人觉得闪光、畏光、疼痛、视力模糊或肿胀会自然消退。

  然而,这些可能是身体发出的眼疾信号。如果忽视,很容易加重眼部疾病,使视力难以恢复,甚至产生更严重的后果。

  长时间盯着电脑看

  正常情况下,每分钟眨眼次数为12-15次。如果长时间盯着屏幕,眨眼次数会明显减少,这很容易引起眼睛干涩、疲劳、近视等眼疾。因此,在使用电脑、看电视和手机时,应经常仰望远方,让眼睛休息。

  不戴护目镜游泳

  游泳或修理家具时,最好戴上护目镜以保护眼睛。否则,脏水和飞溅的小物体可能会伤害角膜。

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