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夏天祛湿的最好方法,夏天体内除湿的方法

2020-06-29 10:15:52 浏览量

  随着盛夏的到来,冷藏空调、冷冻饮料、冷藏西瓜、湿热天气等都容易引起体内水分的增加,产生厌食、全身乏力、精神疲劳、口苦油腻、体酸重、面部油腻、胸闷饱胀等症状。

  俗话说:“千感冒易除,湿感冒难除。”。它又湿又粘,就像油进入表面一样。”湿和冷一起叫冷和湿,热一起叫湿和热,风一起叫风湿,热一起叫热和湿。湿邪不去,再吃补品,吃药就像抓靴子,斗牛过山。那么,夏季除湿能有妙招吗?

  祛湿的妙招

  一个

  饮食清热利湿,促进运输

  夏季饮食调整的基本原则是清热利湿,帮助脾脏运动。可以吃冬瓜、薏苡仁、扁豆、红豆等食物清热利湿,并用淮山、芡实、茯苓、莲子等食材帮助脾脏运动。

  天气炎热时,还可以吃西瓜、海带、绿豆等食物降温。不过,要注意的是,西瓜、海带、绿豆都是比较凉的东西,所以不适合早上空腹吃,以免凉食伤及脾胃,损害人体阳气,引起胃寒和腹痛。

  对于一些体质虚寒或胃寒的朋友,在湿热天气下烹调时要降温降温,适当加入姜、橘皮等温热食材,以减少汤的寒凉性质。

  二

  保持室内空气流通

  如果室内湿度很大,建议保持空气流通,让空气带走湿度。如果地板是湿的,请立即把它擦干净,以避免水分滞留。如果室外湿度也很大,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气对流。

  三

  不要过度出汗和除湿

  炎炎夏日,人体阳气在肌肉表面运动,毛孔扩张,容易出汗,这往往表现为运动和出汗。这是人体出汗释放热量、调节体内阴阳平衡的过程。但出汗除湿应该是,一旦出汗过多容易损伤身体。

  因此,夏季运动需要把握尺度,不应在炎热闷热的环境中运动,运动强度不宜过大,不应出汗过多,不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果,应根据运动后身体不感到明显疲劳和呼吸急促的程度。如果运动中出现头晕、惊慌等身体不适,应立即停止运动,以免发生意外。

  出汗后,还应及时补充水分,特别是出汗多的时候,可以喝适量淡盐水,以纠正体内钠盐的流失。另外,运动结束后,要及时将湿衣服出汗晾干身体,穿上干衣服,以免出入空调场所或吹风时受凉。

  四

  勤洗、勤换衣服,防止皮肤病

  夏季湿热重,出汗多,皮肤潮湿,蚊虫、螨虫、细菌等蚊虫微生物活跃,容易引起湿疹、体癣、糠疹等各种皮肤病。经常换衣服是必要的。

  另外,要特别注意服装材料的选择,尽量穿透气性好、吸汗性好的衣服、鞋和袜子,避免水分积聚。棉制的袜子和衣服是最好的,不容易引起皮肤敏感。衣服、鞋子和袜子应经常更换和烘干,床单、床上用品和沙发外套也应经常更换和清洗。

  五

  夏天不要睡在地板上。

  尽量不要住在地下室(潮湿的重量),也不要在炎热的天气直接睡在地板上。空气中的水会掉到地板上,很容易侵入身体,引起肢体疼痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。

  祛石汤

  一个

  青稞绿豆粥

  成份:洁泪100克,绿豆100克,橘皮1片,白米150克。

  功效:健脾祛湿,清热解毒。适合湿热内阻、外感酸毒者食用。很多人都知道,湿度大的人可以经常吃点乔布斯的眼泪来祛湿,但乔布斯的眼泪是凉的,这不适合脾胃虚弱的人和经期妇女。

  二

  红豆约伯泪鲫鱼汤

  成份:薏苡仁30克,木棉15克,红豆30克,橘皮1粒,鲫鱼1粒,生姜3粒。

  功效:消肿解毒,健脾利尿。约伯泪是一种常用的促进水和湿气的药物。

  三

  风信子炖鸡爪

  配料:淮山干15克,芡实20克,扁豆30克,鲜鸡爪半斤,生姜2片。

  功效:健脾祛湿。适用于脾虚湿热、乏力乏力、少食稀便者。

  四

  木棉红豆粥汤

  成份:木棉50克,小豆50克,茯苓20克,橘皮10克,红枣3粒,姜片3片,猪脊500克。

  功效:清热利湿解毒。适用于湿热、大便稀、皮肤酸痛、发痒者

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